Palestra

DDS è anche Palestra.

Tante macchine per il Cardio-Fitness, Tonificazione e un’area interamente dedicata al Body Building.
Un ambiente unico per spazio e luminosità. Uno staff di laureati in Scienze Motorie ai quali è affidato il compito di rendere l’allenamento, il VOSTRO allenamento, personalizzato attraverso la preparazione e l’aggiornamento di un’apposita Scheda.

Possibilità d’Ingresso Singolo 15 €
Tessera 5 Ingressi: 65 € (Validità 4 mesi)
Tessera 10 Ingressi: 120 € (Validità 4 mesi)
Servizio di Personal training: 5 sedute 225 € (validità 2 mesi)
Tessera di Iscrizione 10 € (Scadenza 30/09)
Diverse tipologie di Abbonamenti: Break, Day, Open

ORARI  Invernali 2022/23 
Lunedì-Venerdì 9.00-21.30
Sabato 9.00-18.00
Domenica e Festivi 10.00-13.00
Per conoscere gli orari durante i mesi estivi ==>

Vi trovate a Milano imbottigliati nel traffico? Vi offriamo due possibilità: se siete in Tangenziale Ovest uscita 3 – Settimo Milanese, fuggite e raggiungeteci; altrimenti vi proponiamo qualche esercizio da svolgere al volante o un piccolo vocabolario da tenere a mente prima di entrare in Palestra:

Obiettivi: Se vi siete iscritti in palestra, una ragione ci sarà: il trucco per motivarsi è quello di stabilire dei traguardi ragionevoli, realizzabili in breve termine. L’obiettivo ovviamente lo sceglierete voi e riguarderà i vostri desideri: correre 10 minuti in più rispetto alla volta precedente, aumentare il carico del bilanciere, perdere un chilo al mese. Prefiggersi piccoli miglioramenti, costanti, questo è il trucco, e a poco a poco, faranno la differenza.
Allenamento: insieme delle tecniche che consentono ad un individuo la realizzazione massima del suo potenziale genetico attraverso l’apprendimento di una corretta gestualità e la razionale ripetizione di esercitazioni mirati a modificare l’equilibrio organico individuale per ripristinarlo ad un livello di efficienza superiore.
Body Building: Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding), è lo sport che tramite l’utilizzo di pesi e un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l’aumento della massa muscolare.
Dieta: è l’insieme degli alimenti che gli esseri umani assumono abitualmente. Il termine è usato comunemente per il dimagrimento in realtà non è soltanto a scopo privativo, ma spesso è a carattere integrativo. La potremmo definire una vera e propria condotta alimentare spesso abbinata a pratiche sportive
Forza muscolare: La forza muscolare è la capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura.
Ginnastica Posturale: La ginnastica posturale si basa su una serie di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare. È alla base della rieducazione posturale che si occupa di come imparare nuovamente i gesti e le posizioni che assumiamo quotidianamente. La finalità della ginnastica posturale è quella di riportare la muscolature in equilibrio, libera da tensioni muscolari.
Massa Muscolare: l’obiettivo più ambito; chiunque entri in una palestra ambisce se non a un fisico scolpito, almeno ad un aumento della massa magra a discapito del tessuto adiposo… e ricordatevi, non ha senso tornare ad allenarsi prima di aver recuperato completamente; anzi è controproducente. La crescita avviene durante il riposo non durante l’allenamento.

Break
Lun Mar Mer Giov Ven Sab Dom
09:00 / 15:00 09:00 / 15:00 09:00 / 15:00 09:00 / 15:00 09:00 / 15:00 09:00 / 18:00
10:00 / 13:00
 

Tessera di Iscrizione 10 € (Scadenza 30/09)
Break:
 Mensile 85 € – Trimestrale: 185 € – Semestrale: 315 € – Annuale: 515 €

* Agosto, chiusura serale anticipata

Day
Lun Mar Mer Giov Ven Sab Dom
09:00 / 18:00 09:00 / 18:00 09:00 / 18:00 09:00 / 18:00 09:00 / 18:00 09:00 / 18:00
10:00 / 13:00
 

Tessera di Iscrizione 10 € (Scadenza 30/09)
Day:
 Mensile 90 € – Trimestrale: 205 € – Semestrale: 360 € – Annuale: 570 €

* Agosto, chiusura serale anticipata

Open
Lun Mar Mer Giov Ven Sab Dom
09:00 / 21:30* 09:00 / 21:30* 09:00 / 21:30* 09:00 / 21:30* 09:00 / 21:30* 09:00 / 18:00
10:00 / 13:00
 

Tessera di Iscrizione 10 € (Scadenza 30/09)
Open:
Mensile 100 € – Trimestrale: 240 € – Semestrale: 425 € – Annuale: 650 €

* Agosto, chiusura serale anticipata

REGOLAMENTO

1. Gli istruttori di turno saranno a disposizione per qualsiasi dubbio e chiarimento in merito all’utilizzo delle macchine presenti in sala.

2. Al primo accesso in palestra è importante sia che siate esperti a maggior ragione novizi, confrontarsi con gli istruttori per valutare il percorso più idoneo al vostro grado di allenamento.

3. In sala pesi è obbligatorio indossare un abbigliamento adeguato all’attività svolta.

4. Bisogna utilizzare un asciugamano di dimensioni adeguate da appoggiare sugli attrezzi e scarpe da ginnastica con suola pulita da indossare esclusivamente all’interno della Sala.

5. Per ragioni di sicurezza, ad esercizio ultimato, è obbligatorio scaricare dai bilancieri i dischi utilizzati.

6. Dopo lʼutilizzo ogni utente è tenuto a riporre i manubri nelle apposite rastrelliere porta manubri.

7. L’accesso alla sala pesi è consentito dalle ore 9.00 (dal lunedì al sabato). La domenica dalle ore 10.00.

8. Ricordiamo che il tornello d’accesso si sblocca sino ad un ora prima dell’orario di uscita previsto dai diversi abbonamenti.

9. La permanenza in sala pesi è consentita fino alle ore 21.20 (dal lunedì al venerdì).
Il sabato fino alle ore 17.50.
La domenica fino alle ore 12.50.

Abbonamenti Speciali